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Hautpicking und Haarentfernung: Einige weniger bekannte Angstsymptome

Haut pflücken, Haare ziehen und alle anderen körperfokussierten, sich wiederholenden Verhaltensweisen Angst-verbunden. Sie sind viel häufiger als die meisten von uns glauben, aber wir schämen uns oft für diese Verhaltensweisen, so dass wir nicht über sie sprechen. Da es uns allen sehr schwer fällt, darüber zu sprechen, können wir uns als die einzige Person auf der Welt fühlen, was unsere Scham und Einsamkeit verstärkt.

Hautpicken und Haarziehen - einige weniger bekannte Angstsymptome

Sie können unser ganzes Leben beeinflussen

Wenn wir mit diesen Verhaltensweisen leben, sind wir oft verlegen, einsam und verlegen. Wir wollen nicht, dass jemand weiß, was wir tun. Obwohl 1,4% der Bevölkerung, 75% sind Frauen, Und herum 2% der Bevölkerung ziehen an den HaarenWir kennen möglicherweise niemanden, der mit diesen Verhaltensweisen beschäftigt ist.

Das Gefühl, dass wir die einzige Person auf der Welt sind, die diese Verhaltensweisen ausführt, kann unsere Scham, Scham, Enttäuschung und Angst verstärken, dass jemand uns „findet“. Wir können uns dadurch wie ein Außenseiter fühlen. Wir können sein sozial isoliert.

Es kann alle Bereiche unseres Lebens betreffen. Wir vermeiden Beziehungen, wenn jemand Flecken auf unserer Haut bekommt. Unser Geschäft ist betroffen, während wir kämpfen konzentrieren;; Unser Verstand ist damit beschäftigt, diese Verhaltensweisen nicht zu tun. Wir können anfangen zu finden Es ist schwer, das Haus zu verlassen weil er Angst hat Angst es wird unser Verhalten verschlechtern, das durch das Ausgehen verursacht wird. Es kann alles verbrauchen.

Was ist Hautpicken?

Wenn wir Probleme mit der Hautentfernung haben, fällt es uns schwer, die Hautentfernung entweder mit den Fingern, mit den Dingen, mit denen wir es zu tun haben, oder mit beiden aufzuhören. Dies kann das Sammeln vorhandener Muttermale, Sommersprossen und Schönheitsfehler oder das Vornehmen neuer Schnitte, Blutergüsse, Verbrennungen und Blutungen umfassen und tritt häufig erneut auf. Wir können unsere Hände, Füße, Finger, Arme, Beine, Kopfhaut oder irgendwo anders wählen.

Dermatillomanie allein, obwohl sie Teil einer bestehenden Diagnose sein kann, oder Abrieb.

Es kann unglaublich schmerzhaft sein und leider manchmal zu einer Infektion führen. Manchmal brauchen wir vielleicht Antibiotika. Die Wahl unserer Kopfhaut kann das Waschen der Haare schmerzhaft machen. Das Verwirren unserer Hände und Finger kann es schmerzhaft machen, unsere Hände zu benutzen, was sich auf alles auswirken kann, vom Schreiben bis zum Waschen.

Was ist Haarziehen?

Haare ziehen Es geht darum, Haare aus unseren Augenbrauen, Wimpern, dem Kopf oder anderswo zu ziehen. Manchmal tun wir dies mit unseren Fingern, und manchmal können wir Dinge verwenden, um uns zu helfen. Einige von uns essen auch die Haare, die wir entfernen.

Wie beim Skin-Posting kann es Teil einer anderen Erkrankung sein, kann aber auch als eigenständige Erkrankung diagnostiziert werden, in diesem Beispiel wie Trichotillomanie.

Das Ziehen von Haaren kann den Bereich, in dem wir Haare bekommen, wirklich verletzen. Es kann eingewachsene Haare und in einigen Fällen Alopezie verursachen. Manchmal kann es auch Infektionen verursachen, die sich längerfristig auf das Haarwachstum auswirken können.

Unbewusstes, körperfokussiertes, sich wiederholendes Verhalten

Für diejenigen, die dies nicht erleben, mag die Vorstellung, dass wir uns auf diese Verhaltensweisen einlassen können, ohne uns bewusst dafür zu entscheiden, ungewöhnlich erscheinen. Aber für die meisten von uns ist dies unsere Realität.

Wenn wir zum Beispiel unglaublich ängstlich oder nervös sind, können wir sehr wachsam sein und nicht erkennen, dass wir häuten, da unsere Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, Bedrohungen in der Welt um uns herum zu erkennen. Manchmal können sich wiederholende Handlungen beruhigend sein. Wir können sehen, dass wir beim Fernsehen sitzen und wir bemerken möglicherweise nicht, dass wir immer wieder an unseren Haaren ziehen.

Diese Dinge unbewusst zu tun kann beängstigend sein; Es ist nicht angenehm, in einer Position zu sein, in der wir keine Kontrolle über unser Handeln haben. Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die uns helfen können, ob wir diese Verhaltensweisen bewusst oder unbewusst tun.

Ursachen für körperorientiertes Wiederholungsverhalten

Viele Dinge können zur Entwicklung körperfokussierter, sich wiederholender Verhaltensweisen beitragen.

Langeweile, Stress, Angst, Frustrationund die Spannung kann alle der Auslöser sein. Wiederholte Verhaltensweisen können helfen, einen Teil der Spannung, die wir fühlen, auch für kurze Zeit abzubauen. Manchmal ist es eine bewusste Entscheidung, Spannungen auf diese Weise abzubauen, manchmal sind wir uns möglicherweise nicht bewusst, was wir tun, bis es weh tut.

Perfektionismus Es kann zu einigen dieser Verhaltensweisen beitragen und wird insbesondere in Diskussionen über Hautpicking erwähnt. Manchmal wählen wir Leder, um Hautunreinheiten zu entfernen, unsere Haut zu glätten oder die „Unvollkommenheiten“, die wir sehen, zu „reparieren“.

Manchmal diese Verhaltensweisen verursacht durch andere diagnostizierte Krankheiten, Zustände und Störungen. Körperfokussierte, sich wiederholende Verhaltensweisen können resultieren aus: Depression, Angst, bipolare Störung, Zwangsstörung (OCD), Persönlichkeitsstörungen, Essstörungen und andere psychische Erkrankungen. Autismus und ADHS sind ebenfalls Risikofaktoren für diese Verhaltensweisen.

Eine Form der Selbstverletzung?

Im wahrsten Sinne des Wortes können diese Verhaltensweisen als selbstverletzend oder als selbstverletzend eingestuft werden selbstverletzendesdenn dadurch schaden wir uns selbst (ob absichtlich oder nicht).

Die Motivation dahinter ist jedoch möglicherweise nicht, uns selbst zu schaden, und wir erkennen möglicherweise nicht, dass das, was wir tun, Schaden anrichten kann.

Dies ist keine Frage, die mit einem einfachen Ja oder Nein beantwortet werden kann. Letztendlich verdienen wir Unterstützung, ob wir es als selbstverletzend einstufen oder nicht.

Reaktive Selbstpflege

Einige Selbstpflegemaßnahmen können als Reaktion auf körperfokussierte, sich wiederholende Verhaltensweisen hilfreich sein.

Wenn wir dann Leder wählen jede Wunde betrachten Es kann verhindern, dass sie infiziert werden. Dies bedeutet, Wunden zu reinigen und zu verbinden. Vermeiden Sie die Verwendung von Watte, da diese Wollbüschel in der Wunde hinterlassen kann. In der Vergangenheit wurden Antiseptika zur Verwendung in Form einer Creme empfohlen, um Wunden zu reinigen und die Heilung zu fördern. Dies wird jedoch vom NHS nicht mehr empfohlen.

Es ist auch wichtig, dass wir die Wunden im Auge behalten, um zu überprüfen, ob sie infiziert sind. Wenn wir über die Infektion besorgt sind, können Sie sie gut überwachen, indem Sie mit einem Bleistift über den roten Bereich zeichnen und prüfen, ob sich der Ausschlag Tag für Tag über diese Linie hinaus ausgebreitet hat. Wenn unsere Wunden infiziert sind oder wenn wir aus einem anderen Grund mit ihnen zu tun haben, kann uns unser örtlicher Chemiker oder Hausarzt helfen.

Beim Haarziehen können wir feststellen, dass es spezielle Shampoos oder andere Haarbehandlungen gibt, die unsere Kopfhaut beruhigen und unser Haar nachwachsen lassen. Verschiedene Produkte funktionieren für verschiedene Menschen. Sprechen Sie am besten mit unserer Apotheke, unserem Arzt oder sogar unserem Friseur.

Vorbeugende Selbstpflege

Halten Sie unsere Nägel kurz und feilen Sie sie Dies kann es schwierig machen, sich unbewusst zu wiederholen.

Manchmal hilft uns die Pflege unserer Haut und Haare dabei, sich wiederholendes Verhalten zu stoppen. Regelmäßige Befeuchtung unserer Hände und Haut kann trockene Haut stoppen (was verführerisch sein kann), aber es gibt uns auch eine Beruhigungsmitteleine zarte Beziehung zu unserer Haut. Die Pflege unserer Haare durch regelmäßiges Schneiden von Spliss, Auftragen von Haarmasken auf uns selbst, Waschen und Stylen relativ oft, Bürsten, wenn wir uns erinnern, und sogar Färben einer funky Farbe, wenn dies unsere Aufgabe ist, kann uns alle positive Konnotationen geben. Haar.

Wenn wir niedrig, gestresst und ängstlich sind, können diese vorbeugenden Maßnahmen unmöglich sein. Diese können auch schwierig sein, wenn wir sensorische Empfindlichkeiten haben. Es gibt jedoch Dinge, die wir tun können, damit sich diese Maßnahmen praktikabler anfühlen.

Zum Beispiel können wir den Luftbefeuchter an leicht zugänglichen Stellen in die Luft jagen und ihn ein wenig befeuchten, wenn wir eine Röhre sehen. Wenn wir Gesichtsmasken lieben, können wir eine permanente Ressource haben. Das Aufsetzen einer Haarmaske und das Belassen bis zum Schlafengehen kann weniger Mühe kosten als das Erweichen, und unser Haar fühlt sich dadurch super weich an. Das Wechseln eines Handtuchs mit einem alten T-Shirt während des Trocknens unserer Haare kann verhindern, dass die Enden brechen. Das Entfernen des Haartrockners und anderer Wärmestylingprodukte kann unserer Haargesundheit helfen (und uns Zeit und Energie sparen).

Wenn eine unserer sensorischen Empfindlichkeiten der Geruch ist, können wir parfümfreie oder ähnliche duftende Produkte kaufen. Wenn uns das Gefühl von Shampoo, Conditioner oder Feuchtigkeitscreme peinlich ist, können wir stattdessen feste Sticks probieren.

Vorbeugende Selbstpflege erfordert nicht den Kauf aller Chemiker. Wir müssen kein Vermögen ausgeben oder zehn verschiedene Produkte mit zehn verschiedenen Texturen und Düften verwenden. Es mag einige Versuche und Irrtümer erfordern, um herauszufinden, was wir lieben, aber bei so vielen verfügbaren Produkten sollten wir in der Lage sein, etwas zu finden, das für uns funktioniert.

Am Anfang kann uns die Pflege unserer Haut und Haare mit Schuldgefühlen erfüllen. Aber es gibt nichts, was man sich schuldig fühlen könnte – das ist ein entscheidender Aspekt, auf uns selbst aufzupassen.

Ändern des körperorientierten Wiederholungsverhaltens

Es mag für einige Leute möglich sein, plötzlich zu entscheiden, aufzuhören, was wir alle zusammen tun, aber für die meisten von uns wird es nicht funktionieren. Wir müssen unser sich wiederholendes Verhalten ändern oder direkt zu unserem alten Weg zurückkehren, wenn sich Stress aufbaut.

Wenn wir unsere Hände benutzen, denken einige Leute, dass das Tragen von Handschuhen hilfreich sein kann. Dies ist nicht immer möglich, kann aber für einige eine Option sein, insbesondere zu Hause oder im Winter.

Für diejenigen von uns, die bestimmte Gegenstände verwenden, während sie sich wiederholen, kann es die Versuchung verringern, diese Gegenstände außer Sichtweite zu halten. Je nachdem, was wir verwenden, ist es möglicherweise nicht möglich, sie vollständig aus unserem Haus zu entfernen.

Wenn wir Geiger sind, dann Geige finden Eine Änderung unseres Verhaltens könnte eine gute Option sein. Es gibt viele verschiedene komplizierte Dinge, die wir ausprobieren können – Biege- und Verriegelungsblöcke, enge Männer, MagneteStressbälle Verwechslung, zappelnde Würfel, zappelnde Räder, sich drehende Ringe … die Liste geht weiter. Verschiedene Geigen arbeiten für verschiedene Leute. Jedes beinhaltet eine andere Aktion und Emotion, daher müssen wir manchmal einige ausprobieren, bevor wir unseren Favoriten finden.

Für Schöpfer kann ein sich wiederholender Abendjob wie Häkeln, Stricken oder Nähen unsere Hände und Gedanken beschäftigen. Dies ist besonders gut, wenn wir uns häufig wiederholen, während wir uns auf dem Sofa entspannen.

Wenn Spiegel für uns ein Auslöser für die Lederauswahl sind, kann das Abdecken oder Entfernen dieser Spiegel diese Attraktivität verringern. Manchmal entscheiden wir uns immer noch dafür, in den Spiegel zu schauen, aber wenn wir sie abdecken, sind wir erst interessiert, nachdem wir uns aktiv dafür entschieden haben. Dies bedeutet, dass wir “Erinnerungen” vermeiden können, bei denen wir möglicherweise Auslöser finden. Es kann auch helfen, Handspiegel von attraktiven Orten wie unserem Sofa oder unserer Tasche zu entfernen.

Grundlagen

Verhaltensänderungen können großartig sein, aber leider ist es unwahrscheinlich, dass unsere körperfokussierten repetitiven Verhaltensweisen die zugrunde liegende Ursache behandeln.

Wenn wir herausfinden, was unserem Bedürfnis nach Pflücken oder Ziehen zugrunde liegt, können wir an diesen Dingen arbeiten und unser sich wiederholendes Verhalten reduzieren. Manchmal können wir dies mit einem engen Freund oder Familienmitglied beheben. Es gibt Ressourcen zur Selbsthilfe online, auf die wir jederzeit zugreifen können. Manchmal entscheiden wir uns für den Zugang zu professioneller Unterstützung: unser Arzt. Wenn wir in England leben, könnten wir Wenden Sie sich an unser lokales Team für psychische Gesundheit.

Behandlung Sprachtherapien für körperorientierte repetitive Verhaltensweisen, Kognitive Verhaltenstherapie, Action Commitment Therapy oder in einigen Fällen Medikament.

Die Idee, diese Verhaltensweisen loszulassen, kann beängstigend sein, und Scham kann uns dazu bringen, an diesem Punkt festzuhalten. Aber Wir müssen uns nicht schämen. Wir verdienen Hilfe und Unterstützung. Wir dürfen uns sicher fühlen und auf uns selbst aufpassen. Unser Wohlbefinden ist wichtig und wir sind damit definitiv nicht allein.

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